Perfect Plank - Plank Workout

Plank ćwiczenia pomagają w utracie wagi, spalaniu tłuszczu z brzucha, wzmacnianiu pleców, zdobywaniu siły oraz wzmacnianiu mięśni głębokich. Ćwicząc od 3 do 30 minut dziennie, poprawisz swoją formę!

Wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać w domu, więc nie potrzebujesz sprzętu, siłowni ani trenera. Możesz łatwo śledzić spalone kalorie i utratę wagi na stronie postępów. Możesz tworzyć własne plany treningowe i edytować te, które stworzyliśmy.

**Korzyści z plank ćwiczeń:**
- Poprawa postawy
- Redukcja tłuszczu z brzucha
- Skupienie na wszystkich partiach ciała (brzuch, plecy, klatka piersiowa, szyja, ręce, ramiona, nogi)
- Zwiększenie elastyczności
- Poprawa zdrowia psychicznego
- Poprawa metabolizmu
- Ochrona pleców i łagodzenie bólu pleców
- Łatwe do wykonania

Dzięki naszemu systematycznemu podejściu do tworzenia skutecznych, zdrowych planów treningowych możesz mieć silne plecy, płaski brzuch i spalić tłuszcz z brzucha. Ćwiczenia są proste i przyjemne, z pomocnymi animacjami, filmami i wskazówkami głosowymi.

**3 poziomy trudności**
Mamy treningi dla każdego, od początkujących po zaawansowanych. Każdego dnia otrzymasz inny zestaw plank ćwiczeń, więc zawsze jest ekscytująco i zabawnie.

**Bardzo szybkie treningi dla każdego**
Nasze bardzo szybkie treningi zaczynają się od 3 minut. Możesz je wykonywać gdziekolwiek - w domu lub na siłowni.

**Ćwicz, kiedy tylko chcesz**
Możesz ćwiczyć o każdej porze dnia - rano, popołudniu czy wieczorem.

Aplikacja oferuje również dodatkowe plany treningowe, takie jak:
- Plany poranne, popołudniowe i wieczorne
- Ćwiczenia rozgrzewkowe
- Ćwiczenia spalające tłuszcz
- Plank HIIT wyzwania
- Antystresowe ćwiczenia i więcej

**Funkcje:**
- Przyjazny dla początkujących
- Dla kobiet i mężczyzn, młodych i starszych
- Nie potrzebujesz sprzętu
- Wiele ćwiczeń na plecy i ramiona
- 30-dniowe plank wyzwania
- Twórz i dostosowuj plany treningowe
- Czytnik audio opisu ćwiczeń
- Czas trwania treningu od 3 do 30 minut - zależnie od wybranego poziomu trudności
- Pełne wsparcie offline
- Głosowy trener
- Wysokiej jakości porady wideo
- Tryb ciemny
- Synchronizacja z chmurą
- Synchronizacja z Apple Health
- Obliczanie BMI
- Statystyki spalonych kalorii
- Codzienne przypomnienia
- System osiągnięć
- Odtwarzacz muzyki
- Możliwość pobierania planów
- Artykuły o fitnessie
- Porady dotyczące posiłków

**Aplikacja oferuje również dodatkowe plany, treningi i ćwiczenia, które są przydatne dla każdego:**
- Kto chce mieć silne ciało
- Kto chce być bardziej elastyczny
- Kto chce mieć zdrowy kręgosłup
- Kto chce zmniejszyć ból dolnej lub górnej części pleców
- Kto musi długo siedzieć w pracy lub w domu
- Kto chce zmniejszyć poziom stresu
- Kto chce poprawić postawę głowy
- Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić skoliozę
- Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić kifozę
- Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić osteoporozę

**Aplikacja jest dostępna w następujących językach:**
- Angielski
- Arabski
- Chiński (uproszczony)
- Holenderski
- Francuski
- Niemiecki
- Włoski
- Japoński
- Portugalski
- Rumuński
- Rosyjski
- Hiszpański
- Turecki
- Ukraiński

Dziękujemy za przeczytanie do końca. Czas na plank ćwiczenia!