Perfect Planks - Daily Workout

Tahta egzersizleri kilo vermenize, göbek yağını yakmanıza, sırtınızı güçlendirmenize, güç kazanmanıza ve daha güçlü bir çekirdek elde etmenize yardımcı olur. Günde 3 ila 30 dakika egzersiz yapın ve daha iyi bir şekle gireceksiniz!

Tüm antrenmanları evde yapabilirsiniz, bu nedenle hiçbir ekipmana, spor salonuna veya koça gerek yoktur. İlerleme sayfasında yakılan kalorileri ve kilo kaybını kolayca takip edebilirsiniz. Özel egzersiz planları oluşturabilir ve hatta oluşturduklarımızı düzenleyebilirsiniz.

Tahta egzersizlerinin faydaları:
- Duruşu iyileştirir
- Göbek Yağını Azaltır
- Tüm vücut bölgelerine odaklanır (Karın, Sırt, Göğüs, Boyun, Kollar, Omuzlar ve Bacaklar)
- Esnekliği artırır
- Ruh sağlığını artırır
- Metabolizmayı geliştirir
- Sırtı korur ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
- Gerçekleştirmesi kolay

Etkili, sağlıklı egzersiz planları oluşturmaya yönelik sistematik yaklaşımımızla güçlü bir sırt, düz bir karın elde edebilir ve göbek yağını yakabilirsiniz. Yararlı animasyonlar, videolar ve sesli ipuçlarıyla egzersizler basit ve eğlenceli.

3 Zorluk Seviyesi
Yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkes için antrenmanlarımız var. Her gün farklı bir tahta egzersiz seti alacaksınız, bu yüzden her zaman heyecan verici ve eğlenceli.

Herkes için Çok Hızlı Antrenmanlar
Çok hızlı antrenmanlarımız 3 dakikadan başlıyor. Bunları istediğiniz yerde yapabilirsiniz - Evinizde veya spor salonunda.

İstediğiniz zaman egzersiz yapın
Antrenmanları istediğiniz zaman yapabilirsiniz - Sabah, öğleden sonra veya akşam.

Uygulama ayrıca aşağıdakiler gibi ek egzersiz planları da sağlar:
- Sabah, Öğleden Sonra ve Akşam planları
- Isınma egzersizleri
- Yağ yakma egzersizleri
- Plank HIIT zorlukları
- Anti stres egzersizleri ve daha fazlası

Özellikler:
- Başlangıç dostu
- Kadınlar ve erkekler, genç ve yaşlılar için
- Ekipman gerekmez
- Bol sırt ve omuz egzersizleri
- 30 günlük tahta mücadeleleri
- Egzersiz planları oluşturun ve özelleştirin
- Egzersiz açıklaması sesli okuyucu
- 3 ila 30 dakika arası egzersiz süresi - Seçtiğiniz zorluğa bağlıdır
- Tam çevrimdışı destek
- Ses koçu
- Genel merkez video ipuçları
- Karanlık mod desteği
- Bulut senkronizasyonu
- Google Fit senkronizasyonu
- Apple Sağlık senkronizasyonu
- BMI hesaplaması
- Yakılan kalori istatistikleri
- Günlük hatırlatıcılar
- Başarılar sistemi
- Müzik çalar
- İndirilebilir planlar
- Fitness makaleleri
- Yemek tavsiyeleri

Uygulama ayrıca herkes için faydalı olan ek Planlar, Antrenmanlar ve Egzersizler sağlar:
* Kim güçlü bir vücuda sahip olmak ister?
* Kim daha esnek olmak ister?
* Kim sağlıklı bir omurgaya sahip olmak ister?
* Kim bel veya üst sırt ağrısını azaltmak ister?
*İş yerinde veya evde uzun süre oturmak zorunda olanlar
* Kim stres seviyesini azaltmak ister
* Kim ileri baş duruşunu düzeltmek ister?
* Kim ilerlemeyi durdurmak veya skolyozu düzeltmek ister?
* Kim ilerlemeyi durdurmak veya kifozu düzeltmek ister?
* Kim ilerlemeyi durdurmak veya osteoporozu düzeltmek ister?

Uygulama aşağıdaki dillerde mevcuttur:
- İngilizce
- Arapça
- Basitleştirilmiş Çince
- Hollandalı
- Fransızca
- Almanca
- İtalyan
- Japonca
- Portekizce
- Romence
- Rusça
- İspanyolca
- Türkçe
- Ukraynalı

Sonuna kadar okuduğunuz için teşekkürler. Plank ile çalışma zamanı!